שלום לכולם אני חדשה פה. מכיוון שאין לי זמן לארוחות מוסדרות ואני כל הזמן עם אנשים הארוחות שלי קצת לא נורמאליות. ברצוני לדעת כמה קלוריות אני צורכת ביום
בוקר: חצי כוס נס על חלב דל שומן 2 סוכר
ביניים: 10 אגוזי מלך + 10 שקדים ואייס קפה
צהריים: פיתה חיטה מלאה עם גבינת ריקוטה או לבנה 5% שומן וירקות
ערב: משקה בוקר תות בננה 1.5%
ובמהלך היום אני שותה סודה
יש לציין שאני בת 30 גובה 1.62 ירדתי בחודשיים האחרונים 5 ק”ג ומשקלי הנוכחי 50-51 מהסיבה שאני עובדת 15 שעות ביום ואין לי זמן לשבת ולאכול כמו בן אדם.
תודה
תודה
לפורום ולשפחת חלי גרופ…
אין אנו מתעסקים בספירת קלוריות ובכל מקרה משקלך תקין (אף נמצא בקצה התחתון של הרף).
אך אם את מתעקשת- בצד ימין יש תפריט 1200 קל' תאכלי לפיו, 12כוסות מים ומנה מותרת פעם בשבוע!
היי בייבי..
ברוכה הבאה, איננו מחשבים קלוריות ולכן לא ניתן לעזור לך בכל הקשור לסוגייה הזו.
כפי שאורטל הציעה, מצד ימין בחרי את תפריט 1200 ופעלי לפיו.
בהצלחה