היי…
נו טוב..אני הראשונה..:))
הטיפים שלי הם כאלו:
1. לא להזמין מחשבתית את הנפילה – יעני לא לעשות נבואה שמגשימה את עצמה (“באירוא אני בטוח אפו”, “בקריון בטוח אקנה פיצה” וכדומה).
2. להכין תמיד אלטרנטיבה לנפילה – למשל כריך עם גבינה/ריבה לייט, תפוח חתוך, ירקות חתוכים, מרק חלי, חטיף אנרגיה וכדומה, עדיף ליפול על זה מאשר על שווארמה או עוגת שוקולד עשירה.
3. לחפש אלטרנטיבה שלא קשורה באוכל – למשל, להתרחק ממקומות עם אוכל ולצאת להליכה, למכון כושר, לחברה. להתקשר למישהו מהמשפחה/חברים ולשוחח בטלפון, לקפל כביסה, לרחוץ כלים..חהחה וכדומה.
4. ללכת מייד ללבוש מכנס או חולצה צמודים צמודים ולהביט במראה כמה דקות…
5. להכנס לערוץ האופנה….ולהביט כמה דקות בכל “הטווייגי” שיש שם…
6. לדבר עם עצמנו ולהציב לעצמנו אתגרים..”איה, אין מצב שאת קמה לאכול, את חזקה, את תנצחי את הנפילה הזו ותהיי חזקה”..
בהצלחה
סופשבוע קסום
איה
.
.
