רשימת חינמים (יש הערות למטה) :
ירקות
תרסיס שמן
רסק עגבניות
כפית דבש לייט/ ריבה לייט
2 חלבון ליום
כף קטשופ
כף חרדל
מיץ לימון
חומץ
חלב 1 אחוז- כוס ליום
יין לא מתוק- 2 בשבוע
מרק 10 קלוריות
תירס גמדי
מלפפון חמוץ
לבבות דקל
רוטב סויה
כף צי'לי מתוק
כף טריאקי
3 קרטיב קרח של 20 קלוריות
4-5 מסטיקים/סוכריות בלי סוכר
הערות:
*העתקתי את הרשימה פעם מהאתר אך לא במלואה- היו עוד סוכריות שלא העתקתי את שמן.
*רסק עגבניות- תבררי לכמה מוגבל (הכוונה אינה לחופשי).
*תירס- שימי לב שלא כל תירס הוא חינמי, אלא הגמדי.
*להבנתי ההמלצה לחינמים היא בתשומת לב והגיון. כלומר- אין הכוונה לארוחה עם צי'לי וקטשופ, אלא בחירה (פעם זה ופעם זה)