[אלמוני]

אני שוקלת 82 ק”ג ובמשך שבועיים הורדתי רק 800 גרם.כלומר 400 גרם בכל שבוע.
החלטתי לערוך רישום מדויק על מנת לקבל את תגובתכם.
06:35 ארוחת בוקר:2 פרוסות לחם קל+2כפות קוטג'
11:00 ארוחת ביניים:נקטרינה
13:30 שניצל תירס לייט+3 כפות תפו”א מבושל+ירקות
17:00 שזיף+2 פרכיות אורז
19:30 2 פרוסות לחם קל+2כפות גבינה לבנה
21:30 מעדן
הלכתי לרגל 3.5 ק”מ במשך 45 דקות
נא תגובתכם

[אלמוני]

היי טלי..
ברוכה הבאה למשפחת חלי גרופ ולפורום:)
ראשית ירידה של 400 גרם בשבוע זו ירידה ממוצעת ובריאה ששומרת על הגוף – כל הכבוד !!
לגבי הרישום הוא יעזור לך…
צהריים – 2 שניצל לייט ולא אחד, איפה שומן?
ביניים – 2 פריכיות זה 80 קלוריות? איפה כפית ריבה?
ערב – איפה עוד חצי חלבון ומנת שומן?
לילה – איפה פרי..
הצמדי לתוכנית, כשאוכלים פחות מדי יורדים פחות מדי במשקל:)
מה עם כמויות המים?
בהצלחה

[מאת]

תגובות