[אלמוני]

ערב: אומלט פטריות מביצה+חלבון על מעט תרסיס שמן קנולה, 2 חצאי לחם דגנים קל ארומה, מריחת טחינה דקה, כף קוטג', פנטה דיאט, מלפפון ועגבניה
בוקר: קפה הפוך מכוס חלב 1% וסוכרזית + חטיף אנרג'י 99
לילה: 200 גרם אבטיח + 50 גרם גבינה מלוחה 5%
ארבע: 3 משמשים + חטיף ארג'י 81 קל' + קפה האג נטול עם חלב 1% וממתיק
עשר: 3 משמשים
צהריים: 2 יחידות טבעולייט 160 קל' + אנטיפסטי בתנור + כף טחינה + 2 חצאי לחם קל ארומה + פנטה דיאט + שלגון לייט 34 קל' (השלמתי ל-200 של החלבון, זה בסדר?)

35 דק' הליכון 3.5 ק”מ

[אלמוני]

בסדר

[מאת]

תגובות