[אלמוני]

יום לימודים.. 😉
בוקר- חביתה+ חלבון + טורטיה קלה + ירקות חתוכים + תה ירוק
ביניים- קפה + בננה
צהריים- דג אמנון אפוי בתנור + 4 דפי אורז + ירקות מוקפצים + כפית חצילים במיונז
ביניים- חטיף סלים דליס שוקולד + ארטיק שוקו לייט
ערב- שקשוקת תרד + ביצה + חלבון + 2 חלה קלה + כפית טחינה (ארוחה אחרי אימון)
לילה- מעדן שוקולד לייט + כוס תותים

כמובן מים ואימון!
:אוהב: :שמח2:

[אלמוני]

בוקר: 3 פריכיות + 2 כפות גבינה + 10 גרם חלווה
ביניים: בננה+ טורטיה + בולגרית + 6 חצאים פקאן
צהריים בעבודה: פיתה קלה + קציצות הודו + סלט + מנת שומן
ביניים בבית: במבה 15 גרם + מנת שומן + תפוח
ערב: וופל בלגי+ מנת שומן
מרק חינמי
אימון היום במקום מחר : 7.6 ק”מ + 15 דקות אימון בייתי
לילה: כוס גלידה לייט+ כפית סילאן + תמר

[מאת]

תגובות