[אלמוני]

בוקר- כוס קראנצ'ים + כוס חלב סויה לייט + תה ירוק לפני…
ביניים- קפה + תפוח + 3 אגוזי מלך
צהריים- 100 גרם חזה עוף + פירה מתפו”א ודלעת + תבשיל קישואים חינמי + כפית טחינה גולמית
ביניים- שוקו יטבתה מיני + פופקורן 100 קלוריות לשקית + תה ירוק
ערב- שקשוקה : ביצה + 30 גרם בולגרית + 2 חלה קלה + כפית טחינה גולמית
לילה- סלט עשבי תיבול עם 2 כפות חמוציות ללא סוכר + 60 גרם צפתית 5%
וכמובן מים ואימון 🙂

[אלמוני]

בוקר – שתי לחמיות עם 2 כפות גבינת עיזים 5% וירקות + פה עם מעט חלב דל
צהריים- 150 גרם סלמון עם כוסמת ירקות ו6 זיתים פיציים
ביניים – תפוז מקולף ו5 אגוזי לוז
ביניים- פייבר שוקולד + 6 אגוזי מלך + קפה
ערב – סלט יווני מחצי כוס פסטה + חצי ביצה קשה וכל החלבון + 30 גרם בולגרית + 30 גרם טופו + 4 זיתים שחורים בינוניים + זעתר
לילה – מוזלי מחצי תפוח, קלמנטינה, יוגורט 1.7% וקינמון

[אלמוני]

:אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב:
בוקר: 5 פריכיות אוסם ו2 כפות גבינה עם זיתים 5%
ביניים: 2 לחם קל + גבינה צהובה לייט+ 6 חצאי אגוזי מלך + תפוח פינק ליידי
צהריים בבית: 3 כפות אורז, סטייק בלדי דק דק + שעועית ומנת שומן סלט ענק
ביניים: טורטיה עם כפית סילאן ובננה בטוסטר וכפית טחינה שוקולד ונס קפה כמובן
ערב: וופל בלגי אתי ימין- יאמי
לילה: עוגת גבינה ותמר

8.2 ק”מ

[מאת]

תגובות