[אלמוני]

יום של לימודים…
בוקר-דייסת קוואקר (מחליפה עם ערב)
ביניים- קפה + תפוח
צהריים-מה שלא אכלתי אתמול: ירקות מוקפצים + 2 שניצל תירס לייט + כף קטשופ + כפית מיונז לייט + פופקורן 100 קלוריות +צ'אי
ביניים- ארטיק שוקו לייט + סלים דליס
ערב- סנדוויץ: 2 חלה קלה + כף גבינת שמנת 9% + חביתה + עגבנייה + מלפפון חמוץ + חסה + מנת שומן
לילה-מלבי של חלי
ומותרת יאמייי- אין לי שמץ של רעיון אז הכל יתקבל בברכה:)

[אלמוני]

תכנון שלי :שמח1:

בוקר – טוסט מ-2 פרוסות חלה קלה,פרוסת גבנ״צ 9%,כפית קטשופ,אורגנו ו-3 אגוזי מקדמיה
ביניים – כריך מ-2 פרוסות לחם קל,1/2 טונה במים,כף מיונז לייט וירקות+פרי
צהריים – מרק פטריות חינמי + חזה עוף מתוק עם טריאקי,צילי מתוק וסויה(הכל מדוד לפי כמה שמותר) 2 פרוסות לחם קל וכפית חומוס
ביניים – סלים דליס,חצי אננס מסוכר ו-3 אגוזי מקדמיה
ערב – סלט טוסט,(חסה,רוקט,שרי,גזר,מלפפון) קוביות של טוסט מ-2 פרוסות לחם קל עם 2 פרוסות גבנ״צ 5%, כפית שמן לסלט ועוד 30 גרם בולגרית מלמעלה
לילה – מעדן 0% ופרי

[אלמוני]

מותרת – אני אוכלת כל שבוע במבה גדולה ומיני ביסלי (:

התכנון שלי :
בבוקר – 2 לחמית שיפון + 3 אגוזי מלך+ 2 כפות סימפוניה 5%
ביניים תפוח + 3 פריכיות עם קצח + 2 פרוסות גבינה צהובה 9% נועם
צהריים: שעועית ירוקה + 3 כפות אורז + חזה עוף מוקפץ
ביניים: פרי+ 7 שקדים + עוגת גבינה ולוטוס (ממליצה בחום)
ערב: לזניה
לילה בננה+ שלגון דיאט ריבת חלב, יאמי

[אלמוני]

:לאמבין: חדשה 🙂 אשמח לביקורת ,עושה לבד 1200
בוקר יוגורט פרות 0% +טוסטעים +קפה עם חלב 1%
ביניים בננה
צהריים 100 פרגית +חצי כוס ספגטי +כרובית עם גזר בחומץ וחרדל +מרק עוף 10 קלוריות
ביניים חטיף 77 קלוריות +7 שקדים +נס עם חלב 1%
ערב חביתה +פיתה קלה +כף גבינת סימפוניה +סלט ירקות
לילה אקטימל +תפוח

[מאת]

תגובות