אז נכון אתמול עשיתי מותרת וגם חרגתי ואכלתי יותר ממה שתיכננתי אב ל בניגוד לפעמים הקודמות שזה שבר אותי שלא אראה ירידה וכו' החלטתי שלא! זה בידיים שלי ! אני משלבת תזונה נכונה וספורט בהמשך החג וככה אני ממזערת את הנזקים וחוזרת לשגרה, חריגות במותרת הן רק חריגות אין צורך להנציח אותן!
אז עם אנרגיות מעולות יוצאת ליום חדש:)
בוקר- 3 פריכיות אורז +2 כפות גבינה לבנה 5% + תה ירוק
ביניים- קפה + תפוח
צהריים-רבע עוף + 3 כפות אורז + כפית סלט חצילין במיונז + פלטת סלטים
ביניים- מצה קלה של חלי + כפית ממרח טחינה ושוקולד
ערב- מצה ברי- מצה קלה+ ביצה + פרוסת גבינ צהובה 9% + סלט + כפית טחינה גולמית/ 3 אגוזי מלך
לילה- עוגת גבינה אפויה + כוס תותים
משלבת גם אימון 🙂
חג שמח לכולן! :אוהב:
.
.
