יום מאתגר ללא ספק אבל כשמאורגנים אז הכל עובר חלק 😉
בוקר- סלט מפנק + 60 גרם בולגרית 5% + 3/4 כוס תירס קל + תה ירוק
ביניים- קפה + בננה
צהריים- פחמימה מרובעת עוד לא יודעת באיזה הרכב (אעדכן מחר ) + תבשיל ירקות
ביניים- בראוניז פייבר 1 שוקולד + עוגת גבינה אפויה
ערב- ארוחת שישי אז כותבת מה התכנון שלי ואם יהיה שינוי אעדכן 🙂 אנטיפסטי + יוגורט ביו + כפית מיונז לייט + לחמנייה קלה + פרוסת גבינה צהובה 9%
לילה- יוגורט ביוגורטיה עם פירות וסילאן
כמובן הקפדה על מים ואימון 🙂
רק מדגישה! אצלי יום שישי יותר מורכב היות וזה סופ”ש ללא מותרת אז עשיתי לי יום פינוק מצ'פר;)
.
.
