בוקר: פיתה קלה + כף חמאת בוטנים + 6 בוטנים, גוז לוז ו-3 חצאי פקאן (=מנת שומן).
ביניים: תפוח + 7 שקדים+ 3 פטריות.
צהריים: 2 פלפלים ממולאי עדשים (50 גרם עדשים בתוך רוטב של עגבניה+ בצל) + 2 לחם + 7 שקדים.
ביניים: אפרסמון + חטיף אנרגייה + 6 בוטנים, גוז לוז ו-3 חצאי פקאן (=מנת שומן).
ערב: שלושה רבעים כוס שעועית מאש+ כף שמרי בירה + תבשיל קייל ובטטה.
לילה: שוקו (כוס חלב סויה, סוכרזית וכפית קקאו) + כס ענבים + 2 קלמנטינות
אני קצת מפריזה היום עם הירקות בצהריים, אבל ממש ממש התחשק לי ממולאים 😉
אימון בצהריים + 12 כוסות מים + 4 קפה + 2 תה ירוק.
.
.
