[אלמוני]

תפריט סנדוויצ'ים
בוקר- 2 לחם קל + כף גבינה לבנה 5% + ירקות + תה ירוק
ביניים- פיתה קלה + כף קוטג' + ירקות חתוכים + קפה + כוס תותים
צהריים- 4 פרוסות לחם קל + 2 שניצל תירס לייט + כפית מיונז לייט + כף קטשופ + סלט ירקות
ביניים- 2 פרוסות לחם קל + כפית טחינה גולמית + כפית סילאן + בננה + תה ירוק
ערב- 2 לחם קל + ביצה + כפית מיונז לייט + פרוסת גבינה צהובה + סלט קטן
לילה- ארטיק וניל עוגיות לייט + תמר/ תפוח
כולל אימון ומים 🙂

[אלמוני]

תפריט 1200

בוקר : 2 פרוסות לחם קל + חכיתה + מלפפון ועגבניות שרי + קפה שחור עם קצת חלב
ביניים: 4 קשיו + תפוח
צהריים: נתח סלמון + סלט ירקות שורש ואורז בר (קונה ליד העבודה)
אחהצ: חטיף קוואקר 100 קלוריות + פרי
ערב: טוסט גבינץ עם סלט גדול ורוטב לסלט
ומקווה ללכת הביתה ברגל מהעבודה (40 רחובות בניו יורק…)

[מאת]

תגובות