[אלמוני]

התכנון שלי למחר:)
פותחת את הבוקר בחדר כושר עם אימון אירובי אינטנסיבי של שעה…:)
אז מחר אני עושה תפריט סנדוויצ'ים!
בוקר- 2 חלה קלה + כף גבינה לבנה שום שמיר + ירקות חתוכים + תה עם נענע
ביניים- קפה + כוס תותים + פיתה של חלי + כף קוטג' + ירקות חתוכים
צהריים- 2 פיתות של חלי + 2 שניצל תירס לייט + כפית מיונז לייט + כף קטשופ + סלט
ביניים- 2 לחם קל + בננה + קינמון + כפית ריבה לייט + כפית גבינה לבנה 5% + צ'אי ורדים
ערב- פיתה של חלי + ביצה מקושקשת + כפית מיונז לייט + פרוסת גבינה צהובה 9% נועם
לילה- אייס ארומה דיאט קטן

לילה טוב לכולן! :אוהב:

[אלמוני]

ביניים 4 7:30 2 מיני מאפינס פינוקי שוקולד חלי (2/16) כפית קקאו חינמית וחצי כוס חלב 1% חינמי
2 כוסות תה(כוס הכוונה לכוס בעלת נפח של 350 מל)
לילה 9:30 2 גלידוניות פרווה ותפוז
2 כוסות תה
צהריים 12:00 2 טבעולייט ירקות מאודים פיתה קלה 80 קלוריות
כוס תה
ביניים בוקר 2:00 בננה ו7 שקדים
כוס תה
בוקר 5:00 טורטיה וביצה בתרסיס שמן
כוס תה
ערב 7:00 רבע פיצה אתי ימין וסלט
כוס תה

ומקווה לעשות ספורט.(אתמול לא עשיתי בסוף..)

[אלמוני]

בוקר: 4 קריספיות + 2 כפות קוטג + 6 חצאי אגוזי מלך
ביניים: תפוח+ 6 חצאי אגוזי מלך + שני לחם קל + גבינה צהובה 9% + גזר וגמבה אדומה
צהריים בעבודה 2 טבעול+ פיתה קלה+ 6 חצאי אגוזי מלך + סלט+ מרק חינמי
ביניים: פייבר 1 עוגת לימון + שומן + בננה וכמובן נס קפה (:
7.6 ק”מ על הליכון- מחר שקילה
ערב: מלוואח חלי ממן + סלט ירקות ומרק פיטריות
לילה: גלידה שוקולד + תמר

[מאת]

תגובות