[אלמוני]

אז הבטחות צריך לקיים ואני חוזרת לרשום תכנון 🙂
יהיה שבוע מאתגר אבל שום דבר לא ישבור אותי 🙂
ועכשיו לתכנון!
ארוחת בוקר- 2 לחם קל מחמצת + 100 גרם יוגורט כבשים 5% + עגבנייה + תה ירוק
ארוחת ביניים- קפה + בננה + 3 אגוזי מלך
ארוחת צהריים- סלט מפנק ובריא (לאחר אימון כושר ) = פחמימה מרובעת: כוס קינואה + כוס עדשים שחורות + כפית שמן קוקוס + הרבה ירקות
ארוחת ביניים- חטיף פייבר 1 קרמל מלוח + יוגורט פרו זירו תות
ארוחת ערב- 2 לחם קל + כף גבינת סימפוניה 5% + ביצת עין + 3 אגוזי מלך
ארוחת לילה- אקטימל + 3 משמשים
כמובן הקפדה על מים + אימון של שעה וחצי 🙂
מחר בבוקר שקילה :אוהב:

[אלמוני]

אחלה תכנון
יש לי שאלה – איזה לחם מחמצת קל את אוכל כי אני מחפשת כבר זמן רב :סחרחורת:

[מאת]

תגובות