הי איה ,
אני בתפריט 1500 ותמיד לא בטוחה שאני בסדר (יורדת מאוד לאט)
לדוגמא היום
06:00 הפוך + 1/4 כוס חלב
07:30 יוגורט 0 אחוז + כוס חד פעמית ברנפלקס
0800: הפוך + רבע כוס חלב
10:00 פרוסת לחם מרובע (100-110 קלוריות)+כף טחינה + 10 עגבניות שרי
1300: סיני (כפית שמן +ירקות + 2/4 כוס איטריות ביצים+150 גרם שניצל עוף)
ארטיק דיאט אייס קפה 35 קלוריות
1600 קפה הפוך (1/4 כוס חלב והשאר מים )
1630 פרוסה אחת של לחם מרובע +כפית ריבה דיאט + כף קוטג 5%
מילק שיק (מים +אפרסק + קרטיב 12 קלוריות + קרח)
1930 פרוסה אחת ששל לחם מרובה + ביצה קשה + פרוסת לימון כבוש + כפית מיוקל 5% + הפוך (1/4 כוס חלב ןהשאר מים)
ארוחת לילה מתוכננת 2 ארטיקי דיאט
בתודה מראש
מצטערת אם הגזמתי בפירוט
רוצה לדעת פעם אחת ולתמיד אם אני בסדר
10:00