[אלמוני]

בוקר- סלט= ירקות טריים + 3 כפות תירס + 60 גרם בולגרית 5%
ביניים- קפה + בננה
צהריים- פחמימה מרובעת: 2 כוסות פסטה + גיבץ'
ביניים- עוגת בראוניז פייבר 1 + ארטיק וניל עוגיות לייט
ערב- שקשוקת תרד (כבר כמה ימים היא מתפספסת לי 😉 ) -ביצה + חלבון + 2 חלה קלה + 30 גרם בולגרית + כפית טחינה
לילה- יוגורט פרו זירו אננס+ כוס תותים (אחרי אימון)

כמובן מים ואימון 🙂 :אוהב: :שמח2:

[אלמוני]

2 כוסות פסטה – זה לא 2 כוסות פחמימה רגילה?
לפי ידעתי פחמימה מרובעת זה יותר הקטניות

[מאת]

תגובות