אני בת 51 שבועיים בתוכנית 1500 , אוכלת (לדעתי) לפי התוכנית ויורדת מעט מאוד(שבוע ראשון500, שבוע שני 200) , רציתי לשתף אותך במה אכלתי אתמול כדי לברר אם יש לי איזה באג בתוכנית היומית :
בוקר- אקטיביה 1.5 לחם מלא
ביניים – סלט כפית שמן קוטז5 2 כפות לחם מלא
צהרים 1/4 פשטידת פלפלים סלט +כף קוטז
ארבע- משמש, פלפל, אקטיביה
בפגישת הקבוצה- 2 פרוסות לחם קל וריבה
ערב- עלי ביבי, 2 לחם קל, קוטז, פרי
תודה מראש
ראשית בהצלחה רבה בתוכנית וברוכה הבאה.
אני קצת יותר גדולה ממך והירידות שלי
כל הזמן היו מאד מאד קטנות עם הרבה עצירות
בדרך וגם כמובן עליות זהו תהליך
אבל…. עם הרבה סבלנות דבקות במטרה
את תגיעי למטרה אני עד היום ירדתי 34 ק”ג
בהצלחה ותתמידי גם להגיע לקבוצה וגם לעשות תוכנית
אנחנו לא ממהרים לאף מקום ואנחנו עוברות תהליך
ולמידה לאורח חיים בריא וזה לוקח זמן.
שוב בהצלחה מציפי
היי שרהאלי..
ראשית, אשמח לקבל רישומים להבא בפורום מקצועי.
בנוגע לרישום..
בוקר – אקטיביה 1.5% טבעי? פרוסת לחם מלא אחת..?
ביניים – כמה פרוסות? חסר חצי חלבון..
צהריים – איפה מנה בשרית?
קבוצה – חסר פרי
ערב – כמה קוטג?..
* שימי לב לכמויות השומן באוכל, כמויות המים..
ויהיה בסדר, סבלנות..
בהצלחה