שלום,
אני בתפריט של ה1200 קלוריות, בימים שאני עובדת אני קמה ב5:15 בבוקר והולכת לישון בסביבות 11 בלילה ורציתי לדעת אם עדיף לפצל ארוחות ביניים או לאכול בהפרש גדול יותר? חשוב לציין שכאשר אני בעבודה אין לי זמן לאכול ביניים ואם כן זה רק תמר שזה משהו מאוד קטן..רציתי לשאול אם זה תקין לאכול ככה:
6:00 א.בוקר -2 פירכיות עם 2 כפות קוטג 5% ועגבניה ומלפפון
8:30/9:00 – תמר (ארוחת ביניים ראשונה מורכבת רק מפרי כך שעד כאן זה בסדר)
בין 10:30 ל11:30 בטווח הזה הפסקה גדולה ולכן נחשב צהריים – סלט ביצה ופיתה קלה ושמן ולימון לסלט
בין 13:30 -14:30 (תלוי מתי אכלתי צהריים) – תמר
16:15 – אנרגי (כאן פיצלתי את הביניים כדי שלא יהיה לי מרווח גדול בין הביניים לערב)
19:00 ארוחת ערב שבעצם מחליפה את הצהריים , ארוחה עם בשר פחמימה וכל מה שצריך..
22:00 – מעדן פרי
האם זה תקין או שעדיף לא לאכול בין 10:30 – 16:15 ואז לאכול ביניים מלאים או שאפשר לפצל?
יש לציין שזה יוצא לי ככה פעמיים שלוש בשבוע ובכל שאר הימים אני לא מפרידה..
אשמח מאוד לתשובה כדי לדעת מה עדיף!
בסופו של דבר אני אוכלת אותם קלוריות רק מפרידה כדי שלא יצא שהרבה זמן אני לא אוכלת..
תודה על העזרה חשוב לי מאוד!!
.
.
