[אלמוני]

יש לי תחושה שאני אוכלת המון אולי כי היום שלי ארוך מדיי , אני ערה מ 6 בבוקר עד 11 בלילה.
ארוחת בוקר בסביבות 09:00 – מנת חלב ולחם
צהריים 13:00- מנת בשר ,פחמימות וירקות מבושלים וחיים
16:00 פרי או אבטיח ( אתמול הפרזתי אכלתי קערה )
19:00 נס ללא סוכר
20:00-21:00 ארוחת ערב (פרכיות או קרקרים +מנת חלב וירקות)
האם אפשר לרדת קצת מתפריט כזה?
אני רוצה לרדת 1-2 קילו ..

[אלמוני]

1. הארוחה הראשונה של הבוקר צריכה להיות לכל היותר שעה מרגע הקימה.
2. ההפרשים בין ארוחה לארוחה לכל היותר שלוש שעות מינימום שעה וחצי.
3. התפריט הינו 6 ארוחות ביום.

ממליצה לך לעבור שוב על התפריט ולבדוק את עצמך.
מאחלת לך ה – צ – ל – ח – ה בתהליךךךךךךך :אוהב: :אוהב: :אוהב: :צוחק: :צוחק: :צוחק:

[מאת]

תגובות