כמה אחוז היוגורט? כמה קלוריות כל העיסקה? אם זה לא עולה על 160 קלוריות (כולל הגרנולה) אני לא רואה בעיה לאכול את זה.. אם זה כן אז תרכיבי לעצמך- קחי יוגורט עד 80 קלוריות ו2 כפות גרנולה רגילה.
4 ביצים- 4מנות חלבון גבינה
קוטג' 3%- 4 מנות חלבון גבינה
2 פרוסות גבינה 9%- 2 מנות חלבון גבינה
3 כפות קמח- 2 מנות פחמימה
סה”כ 10 חלבון גבינה ו2 מנות פחמימה
בואי נוריד ביצה (נישאר עם 9 מנות חלבון גבינה) ונוסיף 3 כפות קמח (נישאר עם 4 מנות פחמימה)
ייצא שאם תחלקי את כל הפשטידה ל4 כל חתיכה תהיה שווה לחלבון וחצי גבינה+ פחמימה
בהצלחה ובתיאבון
.
.
