קודם כל תזכרי שכל עוד אכלת במודע זה כבר טוב כי להיות מודעים זה חלק מאוד גדול בתהליך והכי קל לפתור אכילה מסוג זה מאשר לפתור אכילה לא מודעת ברגעי משבר.
אני מדברת עם האוכל… :שמח1:
כל פעם שבא לי משהו אני מדברת לאוכל וחושבת לעצמי האם זה באמת כדאי? האם זה מה שיעשה אותי שמחה? הרי הגעתי לתוכנית מלכתחילה כי לא הייתי מאושרת מהדרך בה הלכתי, מהשטויות שהכנסתי לגוף, מההרגשה שהאוכל עשה לי וגם מהשומן שהצטבר לי על הגוף.
אם לא הצלחת לשכנע את עצמך בדרך הזאת פשוט צאי מהבית. רוב הפיתויים שלנו מסתתרים בבית וכשנמצאים בבית וקר ומשעמם הכי כייף וקל זה לקחת משהו לאכול כדי להתחמם ולהפיג את השיעמום שגורם לקושי מלכתחילה. לכי לקניון, לחברה או כל מקום אחר שיעשה לך טוב ויסיח את דעתך מהאוכל. בימים כאלו תאכלי הרבה אוכל חם (בגדר התוכנית כמובן). אוכל חם מחמם את הגוף ומפיג את תחושת הרעב שהרבה פעמים מופיעה בגלל הרצון של הגוף לחמם את עצמו.
כמו כן, צאי להליכה או כל ספורט אחר שאת אוהבת. אני אחרי שאני עושה התעמלות הכי חדורת מוטיבציה כי לא בא לי להרוס את מה שעבדתי עליו כ”כ קשה.
והכי הכי חשוב, לכי לקבוצה, תתחזקי מהמדריך/ה ומהמשתתפים ותקבלי זריקת מרץ קטנה שתעזור לך לעבור את השבוע בקלות.
קחי בחשבון שיש שבועות כאלה וזה בסדר גמור וחלק מהתהליך, קבלי את זה באהבה ותמשיכי הלאה מחוזקת יותר.
המון המון בהצלחה!!!
.
.
