הי חלי, בימים אלו אני מתארגנת על שינוי אורח חיים לעולם הטבעונות. הומלץ לי להתייעץ עם דיאטנית לגבי אכילה נכונה שלא יחסר לי ויטמים בשל הורדת מאכלים מן החי מהתפריט. האם יש מישהי שיכולה ללוות את התהליך שאת יכולה להמליץ, או שאולי יש לך המלצות לתחליפי בשר, גבינות וביצים לא ברמה קלורית אלא ברמה של צורך ויטמינים, ברזל סידן וכו..
כלומר אם הייתי רגילה לאכול מנה בשרית/עוף או דג , ביצה, גבינה, כוס חלב ליום , מה יכול להוות תחליף ל”הפסד” הסידן הברזל, ויטמינים שאני אוכל לאכול במקום.
שאלה נוספת , מה מומלץ לאכול מיד שמסיימים אימון כושר לטבעונים?
תודה מראש על העזרה
.
.
