הייתי היום בסופר באגף של הלחם ונודע לי שהלחם שקניתי מפסח עד עכשיו היה 50 קלוריות לפרוסה !! מה שאומר שחריגה של 20 קלוריות כל פעם שאכלתי לחם כמנת פחמימה !
אוי ואבוי פשוט..
כמובן שקניתי סוג אחר, אחד שרשום בפירוש ש34 קלוריות בממוצע לפרוסה ולפי חישוב (כן כן ספרתי את פרוסות הלחם 31.5 קלוריות לפרוסה)..
רישום ותכנון להמשך היום:
בוקר: יוגורט אקטיביה 0% 59 קלוריות לגביע + כף גוג'י ברי ו2 תותים רגילים – פרי + חלבון
ביניים: 2 פרוסות לחם קל (באמת)+ 2 כפות קוטג' 1% (פחמימה + חלבון)
צהריים: שקשוקה מביצה וחצי + 2 פרוסות לחם קל + סלט קטן (פחמימה + מנה וחצי חלבון+ מנת שומן)
ביניים 2: תפוח (פרי בודד)
תכנון:
ערב: יש על האש אצל סבתא אז בטח שיפודי ירקות, אכין לי תפ'א אפוי בתנור במקום הצ'יפס השמנוני המסורתי וחלבון כבר אחליט שם אם אני חזקה מספיק כבר כדי לאכול בשר או שעדיין לא ואכין לי איזה כוס וחצי של קטניה נחמדה 🙂
לילה: גלידל וניל + כוס אבטיח
.
.
