[אלמוני]

היום היה יום ממש גרוע.. חרגתי ממש ולא שמרתי בכלל, מן יום שכזה.
מרגישה שממש הרסתי לעצמי.
יש משהו לעשות בהמשך השבוע כדי שהוא לא לגמרי ילך ועדיין תהיה ירידה?
תודה

[אלמוני]

יש מה לעשות. קודם כל לצאת מתחושת הייאוש ותיעוב עצמי שנופלת עליך אחרי חריגה.

בימים שאחרי בולמוס אכילה דבר ראשון בבוקר מדחיקה מה שהיה אתמול. יוצאת להליכה (רצוי ארוכה ומהירה). כשאני חוזרת בדרך כלל כבר שוכחת ממה שהיה אתמול.

שינוי אורח חיים זה יום ועוד יום ועוד יום . מה שאומר שאת צריכה היום להתרכז רק בהיום. לא חשוב מה היה אתמול (אל תחשבי על ה”למה”?) ולא צריך להסתכל קדימה ולחשוב מה יהיה מחר.

רק היום. תעשי היום יום טוב. תיצמדי לתוכנית שלך ותיהני מתחושת השליטה שלך בחיים.

[מאת]

תגובות