[אלמוני]

בוקר: כף חמאת בוטנים + פיתה קלה+ מנת שומן.
ביניים: אפרסמון+ פלפל+ מנת שומן.
צהריים: 2 לחם+ חמין מ- כוס וחצי שעועית ומש, 2 קישואים, ובצל ותבלינים + מנת שומן.
ביניים: חטיף אנרגיה+ תפוח+ מנת שומן.
לילה+ מותרת: עוד לא בטוחה.
ערב: פלפל מוחמץ ועגבניה + 45 גרם קמח עדשים + 2 לחם + כף מיונז טבעוני

בתוספת אימון רציני, מים, זירו וקפה :אוהב:

[אלמוני]

בוקר:
דייסת קוואקר (2 כפות קוואקר עם כוס חלב וקינמון) ובננה
ביניים:
חטיף אנרגיה ותפוחונים
צהריים:
סלט ירקות עם גבינה בולגרית וכפית שמן זית
ביניים:
תפוח+ עגבניות שרי+ 5 פריכיות פיטנס
ערב:
עוד לא ידוע
לילה:
יוגורט עם קלמנטינה ואפרסמון

[מאת]

תגובות