[אלמוני]

אני חשה רעב גדול בסביבות 5-6 אחה”צ. עד אחה”צ אני אוכלת כמו התפריט אך שמגיעה השעה לארוחת ארבע, הפרי והפחמימה לא מספיקים לי!! אני ממש רעבה!
חשבתי לנסות להחליף את ארוחת הארבע בארוחת ערב שאוכל ב5 או 6 אולי זה יעזור לתחושת הרעב. אני אוכלת ארוחת צהריים ב1 אז אולי זה מסביר את הרעב בשעות אלו. הבעיה היא שבשעות הערב 7-8 אני יוצאת להליכה/ספינינג ואני לא רוצה לאכול הרבה לפני… מה אפשר לעשות?

[אלמוני]

תאכלי את ארוחת ארבע, מיד לאחר שעה וחצי (מארוחת הצהרים).
שעה וחצי לאחר מכן תאכלי ארוחת לילה (חלבון גבינה + פרי).

ואז תמתיני 3 שעות, תאכלי פרי, וצאי לספיניג.
כשתחזרי תאכלי ארוחת ערב.

[מאת]

תגובות