בגלל שבחג היו חריגות לא מתוכננות ועלייה במשקל (לא נשקלתי אבל אני רואה שעליתי בפנים)
כבר הבנתי שלא יעזור לי ללכת על מעט קלוריות כי אני אכניס את הגוף שלי למצב התגוננות ואני לא אעשה בזה שום דבר מועיל.
אז רציתי להתייעץ על כמה דברים:
1.איך להעביר את השבוע הזה בצורה הנכונה ביותר ולרדת את מה שהעליתי? (אני מתכוונת להיצמד כמה שאני יכולה לתפריט של ה1200 אבל אניא שמח לעוד טיפים).
2. עשיתי לי להיום תוכנית מסודרת שקצת התחרבשה ואני זקוקה לעזרתכן:
אכלתי היום:
בוקר=3 מאפינס זיתים וקוטג'-180 קלוריות+כף קוטג'-22.8 קלוריות
בייניים=תפוח קטן-62.4 קלוריות
צהריים=חזה עוף-240 קלוריות+כוס חד”פ פתיתים(הטעות שלי!)-306.5 קלוריות+כף מיונז לייט-35 קלוריות.
איך אני ממשיכה מכאן בצורה הטובה ביותר?מבחינת ביניים,ערב,לילה שילוב של פירות וירקות.
יש לי אפשרות לאכול בביניים חטיף אנרגיה-87 קלוריות+2 שזיפים-35.9 קלוריות,ארוחת ערב-3 פתית +כף קוטג',לילה-מעדן של 80 קלוריות+נקטרינה-40 קלוריות ואז אני מגיעה ל1175 קלוריות.
או לוותר על ביניים ולילה ולאכול רק ערב
מה אתם מציעים?