חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגות 5 תגובות – 1 עד 5 (מתוך 5 סה״כ)
  • מאת
    תגובות
  • #135644
    אלמוני
    לא פעיל

    בגלל שבחג היו חריגות לא מתוכננות ועלייה במשקל (לא נשקלתי אבל אני רואה שעליתי בפנים)
    כבר הבנתי שלא יעזור לי ללכת על מעט קלוריות כי אני אכניס את הגוף שלי למצב התגוננות ואני לא אעשה בזה שום דבר מועיל.
    אז רציתי להתייעץ על כמה דברים:
    1.איך להעביר את השבוע הזה בצורה הנכונה ביותר ולרדת את מה שהעליתי? (אני מתכוונת להיצמד כמה שאני יכולה לתפריט של ה1200 אבל אניא שמח לעוד טיפים).
    2. עשיתי לי להיום תוכנית מסודרת שקצת התחרבשה ואני זקוקה לעזרתכן:
    אכלתי היום:
    בוקר=3 מאפינס זיתים וקוטג'-180 קלוריות+כף קוטג'-22.8 קלוריות
    בייניים=תפוח קטן-62.4 קלוריות
    צהריים=חזה עוף-240 קלוריות+כוס חד”פ פתיתים(הטעות שלי!)-306.5 קלוריות+כף מיונז לייט-35 קלוריות.
    איך אני ממשיכה מכאן בצורה הטובה ביותר?מבחינת ביניים,ערב,לילה שילוב של פירות וירקות.
    יש לי אפשרות לאכול בביניים חטיף אנרגיה-87 קלוריות+2 שזיפים-35.9 קלוריות,ארוחת ערב-3 פתית +כף קוטג',לילה-מעדן של 80 קלוריות+נקטרינה-40 קלוריות ואז אני מגיעה ל1175 קלוריות.
    או לוותר על ביניים ולילה ולאכול רק ערב
    מה אתם מציעים?

    #135645
    אלמוני
    לא פעיל

    ולהמשיך לפי תפריט 1200 כפי שכתוב באתר

    #135646
    אלמוני
    לא פעיל

    נסי כמה שיותר תבשילי ירקות מבושלים
    שגם משביעים וגם מקלים על העיכול וירידה במשקל

    #135647
    אלמוני
    לא פעיל

    .

    #135648
    אלמוני
    לא פעיל

    ועוד פעם ספורט וקצת פעילות גופנית !! :מאושר: :מאושר:

מוצגות 5 תגובות – 1 עד 5 (מתוך 5 סה״כ)

יש להתחבר למערכת על מנת להגיב.

דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות