* 80 גרם תערובת אגוזים (אגוזי מלך, שקדים, מקדמיה, פקאן קצוצים דק = 480 קלוריות
(100 גרם = 600 קלוריות)
* 10 גרם זרעי צ'יה = 33 קלוריות
(100 גרם = 330 קלוריות)
* 50 גרם שיבולת שועל (כוס 200 מ”ל) = 178 קלוריות
(100 גרם = 356 קלוריות)
* תמרים מג'הול = 150 גרם = 402 קלוריות
(100 גרם = 268 קלוריות)
* 2 כפות טחינה גולמית = 208 קלוריות
(100 גרם = 695 קלוריות)
* קוקוס
2 כפיות שומשום = 60 קלוריות
סה”כ 1358 קלוריות
15 יחידות כל יחידה = 92 קלוריות
19 יחידות = כל יחידה= 70 קלוריות
אפשר להוסיף תבלינים כמו ציפורן,הל, גינג'ר, קינמון, תמצית וניל, תמצית שקדים
אפשר לקשט מלמעלה עם: קוקוס, קקאו, שבבי פקאן וכו'.
.
.
