הצבתי לעצמי יעד של 4 קילו עד ט”ו בשבט :שמח2:
חייבת להקפיד כדי לראות תוצאות!
בוקר 7:00 פיתה קלה 79 קלוריות ו2 כפות מחוקות גבינה 5%.חצי כוס חלב סויה לייט חינמי
ביניים 10:00 בננה וכוס תה לימןנענע
ערב 12:30 1 עלה סיגר גדול ןביצה עם תרסיס שמן,גלידה לייט 35 קלוריות,7 שקדים
מרק חינמי! מברוקלי כרובית גזר שומר קולןרבי
ביניים 2:30 מאפינס פינוקי שוקולד חלי
לילה 4:00 תפוח ומעדן 0%
הליכה חובה! לפחות חצי שעה,במהירות 7 קמש
צהריים 7:00
חצי דג מושט
2 קציצות עוף
המון סלטים בלי שמן,שעועית מוקפצת בסויה וצ'ילי מתןק
במבה 15 גרם
ג'לי דייאט
.
.
