אנטיפסטי מפנק (פלפלים בצבעים שונים, כרובית, חצילים, גזר, דלעת, קישואים, עגבניה, כרישה, ברוקולי), עם קצן שמן זית, שום בנדיבות ומלח גס בתנור, לצד ירקות טריים (מלפפון טרי רענן, עגבניות שרי, זיתי קלמנטה),גבינות קשות או רכות רזות (גבינת עזים רזה, סימפוניה בטעמים שונים 3% או 5%, בולגרית, צפתית). לפזר על הכל עשבי תיבול ריחניים בהגשה, בשביל הטעם, והארומה. לחתוך 2 פרוסות לחם קל לריבועים קטנים לרסס במעט שמן זית ולמרוח שום כתוש ולשים בתנור ולהכין טוסטים קטנים, ולהתפנק בלי רגשות אשם.
אדממה עם מלח..
פופקורן מופחת שומן.
יוגורט עם דבש פירות וגרנולה.. (אם ממש רוצים להתפנק: אגוזי מלך/פקאנים, בננה ותמרים+יוגורט= מעדן!!!).
גלידה דלת שומן..
אלה הן הצעות ש*לא כל כך גרוע* להתפרע איתן אם מרגישים שחייבים “לחסל משהו”.