[אלמוני]

ארוחת 10:00 אני מחליפה לפעמים הכריך ב יוגורט 1.5% ו 10 טורטיה תירס

[אלמוני]

אני גם בתפריט 1200,אני אענה לך לפי מה שאני יודעת.
לגביי הכוסות נס קפה-סוכר רגיל לא בתוכנית אלא רק סוכרזית,וחלב 1% -כוס חד פעמית אחת שמתפרשת על כוסות הקפה של כל היום.
כוס שלימה של חלב 1%=רבע כוס חלב 3%.

את יכולה להחליף פעם אחת ביום את הפחמימה בחטיף אנרגיה כלשהו עד 100 קלוריות עד 3 ומשו אחוזי שומן (אני אוכלת את החטיפים של העוגי והשוגי הם ממש טעימים)

[אלמוני]

חסרות לך 2 מנות שומן אחת הצהריים ואחת בערב.. תנסי להויף כף חומוס/חצילים במיונז/טחינה או כפית שמן לסלט שלך..

[מאת]

תגובות