[אלמוני]

1. נדמה לי שהטבעול לייט מוגבל רק לפעמיים בשבוע. נסי לגוון אפילו אם קשה. תקני חזה עוף מוכן בסופר בנוסף אם את לא יכולה לבשל בעצמך.

2-3. הפיתה שנמכרת בקבוצות אכן מנת פחמימה. בוודאי שניתן לאכול רק את הפיתה אבל רצוי לגוון עם לחם קל, פתית, פריכיות אורז – כל עוד מדובר על עד 80 קלוריות. זה גם לא טרחה גדולה ללכת לקנות אותם.

[אלמוני]

ובהצלחה!
טבעול מוגבל לפעמיים בשבוע…אם יש לך מיקרו בעבדה לחמם אותו אז את יכולה להביא גם דברים אחרים..
פיתות זה שווה למנת פחמימה בתפריט ואפשר לאכול אותן כל יום כל פעם שרשום פחמימה.
פחמימה מרובעת הכוונה במקום חלבון בשר בצהריים הפחמימה כפול 4, לדוגמא אם את בתפריט 1200 ורשום לך חצי כוס פחמימה בצהריים אז זה 2 כוסות בלי החלבון בשר. גם כן הפחמימה המרובעת מוגבלת לפעמיים בשבוע..
:שמח1:

[אלמוני]

כל השבוע אני עובדת במקום שאין בו מטבח מסודר או אפשרות לצאת לאכול אז כל הארוחות שלי עד ארוחת הערב הן בפיתה של חלי.
בערב אני מנסה לגוון ולאכול צהריים עם פחמימה אחרת וכך גם בסופ”ש.
כי צריך לגוון קצת מבחינת ערכים תזונתיים. יש פחמימות “שוות” יותר, אבל מבחינת הדיאטה אין בעיה.

[מאת]

תגובות