היי איה. מקווה שתוכלי לעזור..אני 1.53, משקל 75.6 בתפריט 1200 ללא קבוצה, בת 24 ובריאה לחלוטין.
הצטרפתי לתוכנית ממש היום 🙂
8:30 בוקר-נס קפה, פרוסת לחם, גבינה בולגרית 5% 50 גרם, חצי עגבנייה.
10.10 ביניים-3 משמשים קטנים
13.00 צהריים-שניצל אפוי, סלט ירקות קטן, גיבץ' חצילים עם מנת שומן בפנים, 1 פרוסת לחם רגיל, קולה זירו.
14.40 א.ארבע-3 משמשים קטנים, 1 לחם רגיל+כפית ריבה לייט
16.30 5 כפיות שטוחות דבש לייט (=80 קל') הרגשתי חולשה והייתי זקוקה לייצב את עצמי טיפה..אולי זה מהחום..
בערב מנה מותרת- מק רויאל של מקדנולדס 550 קלוריות
ארוחת ערב-אין מקום…