[אלמוני]

היי,

אני כבר שבועיים בתהליך , סה”כ ירידה של קילו.

אני חושבת שהדבר היחיד שאני לא עושה נכון הוא זמני האוכל.

לפעמים יוצאים לי מרווחים של יותר מ3 שעות ולפעמים של שעה וחצי.

ב. אני לא מגיעה לארוחת לילה כי אני כבר ממש עייפה….

ג. חסר לי משהו מתוק!!!!!! כמו שוקולד, ממרח בוטנים…דברים כאלה. מתי ואיך אפשר לשלב בתפריט???

**עד שהגעתי לקבוצה פחמימות ובצקים היו ה”בעיה” שלי, ועכשיו זה הפך למתוק.

תודה,

נועה

[אלמוני]

נועה, קודם כל בהצלחה בתהליך.
א. לגבי זמני הארוחות – מינימום שעה וחצי מקסימום שלוש שעות, אם קשה לך תכווני שעון, בתוך תקופה קצרה הגוף שלך ידרוש את זה.
ב. ארוחת לילה – תתכנני את היום שלך ולפי זה תכניסי את ארוחת הלילה. אני לדוגמא קמה בחמש בבוקר בערך ואוכלת את ארוחת הלילה וכבר בשמונה אוכלת ארוחת בוקר.
ג. משהו מתוק – שוקולד / ממרח בוטנים ואחרים מתוקים אינם בתוכנית אלא כמה מותרת.
בא לך מתוק? סוכריות מותר, ג'לי מרמולייט, תה לסוגיו…
כשלי בא מתוק אני לוקחת סוכריית מותר או עושה לי מים עם נענע וסוכרזית.
ו…. להתאפק – תחשבי חיובי, תגדירי את הרצון שלך ותשאבי ממנו כוח לעשות את התוכנית. תוכנית נפלא, כייפית, הרבה אוכל – תהיי מאורגנת ותצאי לדרך.
בהצלחה וסוף שבוע נעים.

[מאת]

תגובות