שלום אני חוזרת שוב לאחר הריו שבו זנחתי את הדיאטה. העלתי בערך 23 קילו.
מז הלידה לפני חודש כבר הורדתי 10 קילו. אני רוצה לחזור קודם כל למה שהצלחתי להגיע לפני ההריון שזה פחות 16 קילו.
היום אני שוקלת 86 גובה 1.73 בערך מניקה/ שואבת. איזה תפריט או כמה קלוריות אני צריכה לאכול? ובגלל שאני מניקה להמשיך עם סוכר או ניתן לחזור לסוכרזית?
קשה לחזור אשמח לתמיכה…
יום טוב
היי אור..
ראשית, אם את בקבוצה פני למנחה ובקשי תפריט הנקה..יש שם גם הרבה המלצות תזונתיות…
אם לא, בבקשה פני לתחנה לבריאות האישה..הם יכולים מאוד לכוון אותך גם כן…הייעוץ כאן כללי מאוד ונראה לי שאת זקוקה לאישי יותר..בגדול תפריט 1500 יתאים לך..ואת יכולה להעזר בתפריט הנקה באתר..
בהצלחה