שלום לכולם :מאושר:
אני גרה בארה”ב ומן הסתם לא יכולה להצטרף לקבוצות, אז רציתי לומר קודם כול תודה רבה על האתר והאפשרות להיות חלק ממנו מבלי להיות רשומה בקבוצה, זה עזר ותרם לי רבות ולכן אומר שוב תודה 🙂
התחלתי דרך חדשה לפני כחודשיים, אני מקפידה על התפריט והכמויותת הולכת הליכה מהירה בשילוב ריצה קלה(תלוי בתחושת הגוף) כ3-5 פעמיים בשבוע.
במהלך התקופה הזו רזיתי 23 פאונד שזה כ11קילו, אבל לצערי כרגע אני ממש תקועה ולא מצליחה לרדת ואפילו עליתי מעט, מעין יו-יו של קצת לעלות וקצת לרדת.
האם יש לכם המלצות מה לשנות/להוסיף כדי לעבור את השלב המתסכל הזה?
שאלה נוספת: האם מותר לי לאכול אורז/קינואה/פסטה גם בארוחת צהריים וגם בארוחת ערב באותו יום? וכמה פעמיים בשבוע מותר לאכול אורז/קינואה?
מתנצלת על האורך, שיהיה לכם יום טוב
.
.
