שלום, לפני יומיים נרשמתי לקבוצה והתכנית לא ברורה לי כלל, מה גם שיש הרבה דברים שאיני אוהבת או נוהגת לאכול, כך שאני לא הולכת לפי התכנית וחבל לי…
להלן דוגמא של מה שאכלתי אתמול:
בוקר- 2 פרוסות לחם קל+שכבה דקה של חומוס. (אני מבינה שהחומוס מוגבל כך שקניתי היום טחינה, גבינוות אני לא אוכלת משום סוג)
ירקות לא אכלתי- קשה לי קצת על הבוקר..
ביניים- מעדן BIO , 0 אחוז, 74 קלוריות- אני מבינה שטעיתי הייתי צריכה לאכול פרי- לא ניתן לאכול את המעדן בארוחת ביניים זאת במקום בארוחה אחרת?
צהריים- 2 כוסות אורז מלא ושניצל 1 מן הצומח (היום קניתי טבעולייט, אני לא אוכלת בשר)
ביניים- 2 פרוסות לחם קל+ שכבה דקה של חומוס.
ערב- 2 פרוסות לחם קל+ כף טחינה+ חביתה מביצה 1+ סלט ירקות.
לילה- תפוז.
ארוחת ארבע מוגדרת כמנת פחמימה+ פרי- לא ניתן למרוח על הפרוסות כלום?
סליחה על השאלה הארוכה..
.
.
