[אלמוני]

היי,
אחרי ירידה סבבה אני מוצאת את עצמי חוטאת וחורגת שוב בגלל המחזור הקרב ובא.
אני חושבת שזה נכון לי לתכנן מראש מה אני אוכלת וכך לא לחרוג. אז:

בוקר: נס קפה, 2 פריכיות ויוגורט
ביניים: חצי פרוסה עם גבינה ועגבניה וחצי פרוסה עם חמאת בוטנים (א.ערב)
צהריים: טונה+ בורגול+ כף אבוקדו+ מלפפון וכרוב
ביניים: תפוח
ערב: 2 עוגיות לוטוס ובננה
לילה: יוגורט ותמר

אולי אשנה קצת את הסדר כי אני אהיה בעבודה ולא הכל אפשר להביא

יום מקסים לכולנו :שמח1:

[אלמוני]

בוקר – שיבולת שועל עם כפית קקאו + חצי כוס חלב 1% + חצי כוס מים
ביניים -תותים
צהריים – רבע עוף בתנור עם תפו”א קטן +כף חומוס וסלט.
ביניים – 2 פתי בר+ תה+ תפוח וקינמון.
ערב – ביצה קשה + משולש גבינה + סלט ירקות + 2 כפות שמנת חמוצה + 3 קרקרים (75 קל)+תה
לילה – סחלב מכף אחת קורנפלור וחצי כוס חלב 1% עם קינמון וכפית דבש.
חייבת לשתות הרבה מים/תה.
עדכון: שיניתי בהתאם לאיך שהתגלגל היום.

[מאת]

תגובות