[אלמוני]

אחרי חופשה בהפתעה וחג לא פשוט בכלללל כל הרסנים שוחררו להם אך בטאקט, שומרים על שפיות ופרופורציות והיום חזרה לתפריט מדוייק לחלוטין כולל אימונים מאסיביים השבוע ולפי השקילה האחרונה אפילו ירידונת של 200 גרם 🙂
מבורך פשוט!

בכל מקרה רישום ותכנון להמשך היום :
בוקר: יוגורט 0% + עוגיית בוקר של סלים דליס
ביניים 1/3 כוס לפתן משומר בלי המים
צהריים: 2 טבעולייט+ 2 פרוסות לחם קל+ כפית מיונז וירקות חתוכים
ביניים: חצי קופסא טונה במים + כף אבוקדו
ערב: סקופ חלבון לאחר אימון
לילה: 2 פרוסות לחם קל + חצי קופסא טונה+ חצי ביצה קשה+ כף אבוקדו
בהצלחה!!

[אלמוני]

איזה כייף לשמןע שאת מרוצה…(:
ומה זה עוגיית בוקר של סלים דליס? :מבולבל:
תודה

[מאת]

תגובות