[אלמוני]

לחם, ביצה – בוקר
תפוח – ביניים
לחם, 1.5 כוס קינואה, 4 קשיו – ערב
לחם, תפוח, כפית ריבה – ביניים ארבע
90ג' טופו, חטיף אנרגיה, כפית טחינה – צהריים
יוגורט 1.5% נקי , תפוח – לילה

[גלית]

מניחה שבתוספת ירקות טריים/מבושלים
:שמח1:

[אלמוני]

90 גרם טופו זה ארוחת ערב (חלבון וחצי) וכוס וחצי קינואה זה צהריים.. אז לא הבנתי למה החלפת?
ועשית בסדר גמור

[מאת]

תגובות