היי איה.
ראיתי שרשמת לי שהארוחות הערב אנחנו אוכלים יותר מדי חלבון. אבל… בתפריט של ה-1500 כתוב שאפשר לאכול 2 מנות חלבון. נגיד- פעמיים 2 כפות קוטג' 5% או 2 כפות קוטג' ומעדן דיאט. אתמול בערב באמת הרגשנו כאילו האוכל לא נגמר. אשמח אם תוכלי לעזור לנו בהכוונה:
אתמול אכלנו:
בוקר: 2 פרוסות לחם קל עם עלה חסה וחביתה מביצה אחת עם תרסיס שמן, ירקות חתוכים.
ביניים: 2 פרוסות לחם קל, כף טחינה הום מייד (נוזלית), עלה חסה, 4 פרוסות פסטרמה דלת שומן וירקות. בעלי אכל תפוח, אני אכלת בננה.
צהריים: בעלי אכל ירקות מוקפצים עם כפית שמן וחצי כוס איטיריות שעועית. ליד זה אכל 100 גרם סרדינים ברוטב עגבניות.
אני אכלתי ירקות חתוכים, 2 ביו 1.5% ללא סוכר ו2 כפות גרנולה רגילה (אין סוכר אבל יש דבש).
ביניים: חטיף אנרג'י ותפוז.
ערב: מרק ירקות (אותו אחד מיום ראשןן, רק שתבלתי עם פלפל גרוס וגרגירי צ'ילי), ירקות חתוכים, כף טחינה, חצי כוס אורז צהוב (מלח, פלפל וכורכום). בעלי אכל 3 כפות קוטג' 5% ו100 גרם סרדינים. אני אכלתי 4 כפות קוטג' 5%. וזה היה המון המון אוכל. מה עושים???
לילה: בעלי אכל 2 תותים, קיווי אחד וביו. אני אכלתי 2 עמק ביס ולא יכולתי להכניס פרי.
מה עלינו לאכול כארוחת ערב מבחינת כמויות?
תודה!
.
.
