[אלמוני]

יום רביעי שעבר הלכתי פעם ראשונה לפגישה. הפגישה הבאה היא כבר ביום ראשון הקרוב (מחר) ואני ממש חוששת ממה שאני אראה.. בשלושה ימים שעברו עוד לא ממש הצלחתי להתאפס על התפריט ולפעמים אני מתבלבלת בין הארוחות (מבחינת מרכיבים) האם יש לי בכלל מה ללכת בכלל מחר?

[אלמוני]

בוקר טוב :מאושר:
התוכנית של חלי ממן היא בעצם תהליך שמשלב אכילה נכונה ושינוי הרגלים…
לגבי אכילה נכונה :מאושר: – כתבת שאת מתבלבלת בין הארוחות מבחינת מרכיבים, אני מציעה לך השבוע הזה שני דברים:
האחד, לקחת את התפריט הבסיסי שקיבלת, לצלם 7 פעמים וכל יום לבחור אחת מהאפשרויות בכל ארוחה;
הדבר השני – תסמני ברשימת התחליפים ב”וי” את התחליפים שאת מתחברת אליהם, ותעשי רישום: כל יום תרשמי על דף רישום מה את עומדת לאכול למחרת, תפרטי כל ארוחה, ממש את הכמויות, ותיצמדי לזה..
לגבי שינוי הרגלים – כל תהליך של שינוי הרגלים לוקח קצת זמן, תחשבי שאני מציירת לך על דף שתי נקודות וביניהן מותחת קו – בין נקודה לנקודה זה התהליך שאנחנו עוברים, ובתהליך הזה יש שלבי ביניים – כל שלב אנחנו מסגלים הרגלים שונים ולומדים על עצמנועוד ועוד…
אז מציעה לך ללכת לקבוצה, ללכת בראש מורם, גם לזה דרוש לפעמים אומץ – ואת אמיצה כי את מתמודדת עם הקשיים :אוהב:
בהצלחה :מאושר:

[מאת]

תגובות