[אלמוני]

התחלתי אתמול את תהליך ההרזייה ,

ואני כל הזמן מרגישה רעבה .

סיימתי כרגע ארוחת צהריים

1/2 כוס אורז – פחמימה
דג נסיכה- חלבון בשר+שומן
גזר גמדי – חינמי

אני שותה הרבה מאוד מים ועדיין אני מרגישה מאוד רעבה

מה לעשות ?

אני מיואשת :עצוב:

[אלמוני]

כמה עצות:
– נסי להוסיף עוד ירקות לארוחות, גזר גמדי זה לא מספיק. ירקות חיים, אפויים, מוקפצים, מבושלים וכו'- זה בוודאי ימלא אותך
– שתי מים לפני ואחרי הארוחה- בד”כ מאוד ממלא וכך לא תגשי מורעבת לארוחה אלא מתונה יותר
– העדיפי פחמימה מלאה כמו אורז מלא, פסטה מלאה וכו'- משאיר אותנו שבעים לזמן ממושך יותר וכמובן שזה גם בריא יותר
– קנחי את הארוחה בארטיק קרח חינמי! יעשה לך כיף כיף, ירענן ואולי גם ימלא עוד
בהצלחה!!!

[אלמוני]

:אוהב: :אוהב: :אוהב:

[אלמוני]

ועדיף לכול אותו חמים. הוא ממלא את נפח הקיבה ומשביע.
את ניגשת לשאר האוכל בשפיות ולא ברעב.

[אלמוני]

בהתחלה ההתעסקות באוכל היא ממש בלתי נסבלת. זה הרגשה של לחיות מ-3 שעות ל-3 שעות וכל הזמן לבדוק מה השעה ומתי עוד פעם אפשר לאכול.

אני ממליצה לך לכל ארוחה עיקרית (בוקר, צהריים וערב) להוסיף עגבניה ומלפפון, לעשות מהם סלט קטן, כמובן שיכולה להוסיף עוד ירקות חינמיים לסלט כזה. את הפחמימה את יכולה לערבב בתוך הסלט.

בנוסף לזה, את עושה תפריט שהותאם לך בקבוצה??

[מאת]

תגובות