[אלמוני]

לפי מה שהסבירו לנו בקבוצה צריך שיהיה הפרש של מקסימום 3 שעות.
בימים שאני רוצה ללכת לחדר כושר יש לי קצת בעיה,
את ארוחת הצהריים אני אוכלת ב-13:00 ואז את הביניים של הערב בערך ב- 16:00-16:30
ואז בשעה 18:00 אני מגיעה לחדר כושר, לפעמים לשעה ולפעמים לשעתיים (תלוי בשיעורים שיש באותו היום) כך שהרבה פעמים קורה לי שהרעב מפריע לי להתאמן.
מה באמת רצוי ומומלץ לאכול לפני ספורט בביניים של הערב על מנת שאוכל להרגיש סבעה מצד אחד וגם לא כבדה מצד שני?
או אפילו אם יש משהו מהחינמים שכדאי לאכול לפני?

[אלמוני]

אם את אוכלת את הביניים בסביבות 16.00 אז בשש את יכולה לאכול את ארוחת הלילה שאינה מכבידה מעדן ופרי ולאחר האימון את ארוחת הערב.
אפשרות נוספת היא לפני האימון לנשנש ירקות

[מאת]

תגובות