[אלמוני]

שלום לכם, אני בתוכנית מהראשון למאי ובסה”כ מאוד מרוצה מהירידה במשקל 16 ק”ג – מי היה מאמין :שמח1: :שמח1:
אבל, בחודש האחרון למרות שאני מקפידה מאוד המשקל מסרב לזוז – קצת ימינה קצת שמאלה – תקוע :עצוב: :עצוב:
מה כדאי לעשות? ניסיתי להכניס גיוון בתפריט ולא עזר אני שותה המוןןן מים ומתעמלת. אני רוצה לרדת עוד 10 ק”ג ואני מפחדת להתייאש. מה אתם ממליצים לי האם למישהו זה כבר קרה? אשמח לייעוץ

[אלמוני]

איזה גיוון ניסית להכניס?
ניסית לעשות תפריט כריכים ל2-3 ימים??
לשנות את הרכבי הארוחות? לשתות יותר?

אני מתארת לעצמי שגם אם לא עושים שום דבר הרי בסופו של דבר ה”תקיעות” הזאת תיפסק והגוף ימשיך לרדת.. כי אי אפשר לא לרדת עם תפריט דיאטה זה לא הגיוני. בכל אופן מה שחשוב הוא שתהיי סבלנית!

[אלמוני]

פעמיים לשבועיים והפעם האחרונה לחודש !
קודם כל לא להתרגש. מותר לגוף לנוח.
אפשר לשנות קצת את האימונים. אם את עושה אירובי, להוסיף יום בשבוע. אם את עושה בעיקר שרירים, להחליף אימון אחד באירובי (הליכה/ריצה/אליפטיקל/שחיה).
לגבי אוכל אפשר להמשיך כרגיל או אם באמת נתקעים אפשר לאכול קצת יותר כך שלגוף לא יהיה מחסור (מאזן קלורי חיובי קל) במשך יומיים ומשם להמשיך בתוכנית המקורית.

[מאת]

תגובות