תראי.. בתור מישהי שהשתחררה לפני שנה, הצבא מקשה על קיום דיאטה-אבל זה אפשרי..
היא קודם כל צריכה להבין שמהשקם צריך לברוח.. הרבה יותר קל ללכת לשם במקום הארוחות וזה מאוד מפתה, מה גם שאת חושבת שאם יש לך יום קשה אז מגיע לך שוקולד.. אז שמראש תבוא בגישה שהיא שומרת על המשקל..
בחדר אוכל יש הרבה ירקות,יש בד”כ גם אורז ולרוב גם פירות. הכל תלוי שם בכמויות-יש המון שמן לרוב, אז לשים לב מה לוקחים..
אם יש לה אפשרות לשמור אוכל בחדרים( לא בכל בסיס אפשר) אז כדאי שהיא תיקח איתה חטיפי אנרגיה,פירות, כל מיני דברים שיכולים לעזור לה,כאילו היא בבית..
לרוב בצבא יש 3 ארוחות עיקריות ועוד 2- פריסה ב10 ופריסה ב4.. אז שתנצל גם את זה..
בהצלחה!!!
בחדר אוכל בצבא יש הרבה סוגי ירקות וסלטים, חלקם גם בלי שמן, שתאכל אותם.
בנוסף היא יכולה להביא אוכל מהבית – פריכיות, חטיפי אנרגיה, קופסאות שימורים, לחם קל, פתית וכו'. בארוחת בוקר ובארוחת ערב לרוב גם יש ביצה קשה, גבינות 5%, לפעמים יש גם קורנפלקס, יוגורטים. היא יכולה למצוא מה לאכול ולהתמיד בתוכנית. בהצלחה 🙂