היי טלי….
ראשית, אני מאוד אוהבת את התשובות שלך פה לבנות..כל הכבוד !!
שנית, אני גדלתי במוצקין…ומכירה אותה היטב, מה המסלול שלך?
5 ק”מ נשמע לי מעולה, ואת האמת המאמן כושר שלי גילה לי שהמהירות לא משנה כל כך…אלא אם את מתאמנת למרתון…
בגדול, צריך להביא את הגוף בתחילה לדופק מהיר..אז תתחילי בהליכה מהירה, ואחרי עשר דקות, רבע שעה תעברי לדופק קבוע, גבוה ויציב, אך לא גבוה מדי…במצב כזה תהליך שריפת השומנים הוא הכי גבוה, זה לפחות מה שהוא אמר…
והדשא של השכן תמיד יותר ירוק…לא יעזור כלום…שילכו יותר מהר…כולם מגיעים בסוף לאותה נקודה…
ולכאלו שלא עוסקים בפעילות גופנית, זה בסדר גם לרדת תחנת אוטובוס אחת לפני הבית וללכת ברגל הביתה…או ללכת לקניון הקרוב ולעשות שם סיבובים…זו גם הליכה…העיקר לא לשבת כל היום על כסא…או על כורסא מול הטלביזיה…
בנוסף, ניתן גם בבית לעשות עיצוב למשל(לכל אלו שמתכננות לקחת את החורף כתירוץ), לקחת קופסאות שימורים ביד ולעשות תרגילי עיצוב, לקחת סירים ולעשות עליהם אירובי כפי שפעם רחלי מהפורום הישן הציעה..:)
בהצלחה
איה
.
.
