הי בנות, משתפת...

This topic has תגובה 1, 3 משתתפים, and was last updated לפני 5 שנים, 9 חודשים by אלמוני.

מוצגות 3 תגובות – 1 עד 3 (מתוך 3 סה״כ)

מאת

תגובות
14/12/2016 בשעה 11:39 #109239

אלמוני
לא פעיל

כבר הרבה זמן שאני לא בפורום, אבל הייתי חייבת להכנס ולשאול בעצתכן,
נתקעתי באיזה משקל ואני לא מצליחה לרדת, נכון שאני לא שומרת במאה אחוז, אבל גם בעבר ששמרתי אותו דבר ירדתי ועכשיו המשקל תקוע, וזה ממש מבאס כי אני ממש מצליחה להתגבר על מתוקים ושטויות…
וכן אם יש למשהי פיתרון מה אפשר לאכול עם הקפה? במקום עוגיות וכו? משהו שאני יהנה ממנו ובכמות?
תודה לכן מקסימות :אוהב: :אוהב:

11/04/2019 בשעה 23:59 #109242

אלמוני
לא פעיל

כמה ירדת עד עכשיו? כמה עד ליעד?
את שותה מספיק?
גם אני לא תמיד יורדת, הגוף קיבל הלם אצלי כנראה חחח (35) ואני יורדת ממש לאט

ליד הקפה? אני אוכלת פעמיים בשבוע חצי חטיף חלבה במקום מנת שומן
ובשאר הימים מנת בינים: מאפינס שוקולד או עוגת לוסט ונס קפה

11/04/2019 בשעה 23:59 #109244

אלמוני
לא פעיל

מה שקורה אם את יורדת במשקל ולא משלבת אימוני משקולות לבניית מסת שריר זה שהחילוף חומרים שלך מאט מאוד. יכול להיות שפעם כשלא היית שומרת ב100 אחוז זה הספיק לך כדי לניות בגירעון קלורי אבל היום אחרי שירדת מסת שריר בתהליך זה כבר לא מספיק. הפיתרון הוא לבצע אימוני משקולות כיוון שכל מסת שריר תשרוף לך עוד קלוריות ביום. או לחלופין לעשות אימונים אירוביים אבל גם כאן הגוף שלך בסופו של דבר יתרגל גם לגירעון הזה.
בקיצור הפתרון הכי טוב הוא להעלות מסת שריר. בנוסף, יכול להיות שכל החריגות הקטנות שלך מצטברות ל100 או 200 קלוריות ואת כבר נשארת על מאזן קלורי נייטרלי עקב כך.
מציעה לך להירשם לחדר כושר ולקבוע עם מדריך שיבנה לך אימון
מאת

תגובות

מוצגות 3 תגובות – 1 עד 3 (מתוך 3 סה״כ)

יש להתחבר למערכת על מנת להגיב.