אזככה, לא עליתי הרבה בהריון אבל יש לי ממילא עודף משקל ואני 164 עם משקל של 75קילו
בעבר שקלתי מאה והצלחתי לרדת לבד עד 69, אבל לא הייתי ממש רזה, ב”ה אני מצליחה לשמור על ה25 שירדתי ולא עולה אותם למרות ההריונות והכל, אבל עדיין אוכלת הרבה מדי ולא מתעמלת
חשבתי לעשות את תפריט ההנקה המלאה של חלי אבל זה ממש מעט קלוריות, מה שיש באתר הוא 1500 ואני זקוקה ל1800 כי אני מניקה מלא והחלב ישר נפסק לי אם אני אוכלת מעט. האם למישהי יש את התפריט של 1800 למינקת, או מושג מה צריך להוסיף שם.
שאלה שניה, האם אוכלים את המותרת מתחילת התוכנית? זה לא פוגע בירידה? ואחר כך אין לכן סחרוחורות אחרי שבוע של שמירה בבת אחת לאכול משהו מתוק או משהו תעשייתי מלא קלוריות?
שאלה שלישית והכי חשובה לי , לגבי החינמים, האם מותר לאכול אותם גם בין הארוחות? ואם כן זה לא יוצר תחושה שכל היום אוכלים? כמו כן מה זה בשפיות, אני מסוגלת לאכול ביום אחד 3 פלפלים 3 גזרים 3 מלפוננים ו3 עגבניות, כלומר סלט גדול בכל ארוחה מה דעתכן?
שאלה אחרונה מה לגבי אוכל מבושל, האם אפשר לוותר עליו, אני חוץ משבת לא כל כך סובלת לאכול מבושל, מה לגבי להצמד יותר ללחם? אשמח מאד לקבל עצות, כי אני ממש נאשת ופוחדת לעלות בדרך כלל אני הכי משמינה בהנקה. תודה והמון הצלחה לכולן!!
.
.
