[אלמוני]

הי איה,
אני חוזרת להיות מחויבת במאה אחוז לתוכנית ומוצאת את זה מועיל לכתוב לך רישום. תודה רבה על הבדיקה!

בוקר- 2 פרוסות לחם קל+כף קוטג'+30גרם גבינה בולגרית 5%+ זעתר
ביניים1- נקטרינה קטנה
ערב- רבע פשטידת ברוקולי (רק חלבון)+ סלט ירקות+ כף רוטב לסלט 5%+ חטיף אנרגיה.
צהריים- רבע לזניה בשרית+ סלט ירקות + קישואים מבושלים.
ביניים-אגס + חטיף אנרגיה
לילה- 2 כפות קוטג'

במשך היום- 1 כוס נס קפה+ 3 כוסות תה+ 6-7 כוסות מים גדולות+ פחית פפסי מקס

שיהיה לך יום מעולה!

[אלמוני]

היי ענבר..
לילה – חסר פרי
השאר אחלה..
בהצלחה

[מאת]

תגובות